除了用化學方法祛斑美白之外，好多的食物祛斑美白效果也很好，只要吃對就能夠讓你擁有亮白肌膚，讓你不再遭受雀斑的困擾。那么你覺得吃什么祛斑美白效果最好呢?你了解祛斑的方法有哪些嗎?

　　美白食物：

　　西紅柿祛斑美白。美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營養(yǎng)豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。搭配熙凝顏的祛斑套裝，可以更佳有效的去除斑點。

　　蘑菇。蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　檸檬。檸檬中富含維生素c，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。每天一片檸檬泡水喝，能消除面部色素斑，讓你的肌膚白凈無瑕，快速美白祛斑。

　　獼猴桃。富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。

　　南瓜子。南瓜子含有對肌膚有益的營養(yǎng)物質，不僅可以有效美白祛斑，南瓜子里所含有的鋅還是痘痘的克星，可有效去除并預防痘痘的發(fā)生。

　　菠菜。菠菜不僅對肌膚好，亦可以起到明目的作用，每天吃適量的菠菜，可有效補充肌膚的營養(yǎng)，另外，亦可將菠菜洗凈榨成菠菜汁飲用，效果都不錯。不過要記住，菠菜是感光食物，最好在晚間食用，以免造成不必要的肌膚傷害。

　　祛斑食譜推薦

　　蘋果壽司

　　原料：白米飯3/4碗、火腿40克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。

　　調料：壽司醋一大匙、紫菜半張。

　　做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽水浸泡一下，瀝干水分，火腿切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在紫菜上，而后放上蘋果、小黃瓜及火腿條，卷成筒狀，切片即可食用。

　　雞球蘋果

　　原料：雞胸肉70克、蘋果半個、油一茶匙。

　　調料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。

　　做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水后瀝干備用，雞胸肉用鹽腌過后加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調味料即可。

　　黑木耳紅棗湯

　　原料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　黃瓜粥

　　原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　服用方法：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

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